redukcja masa

jw, jaka tu masa w pasie prawie pol metra przy 180cm i wadze 84kg, nawet bez zdjecia wiem jak to wyglada - redukcja, bo z siebie zrobisz tylko kaleke, bodybuilding - budowanie miesni, nie smalcu i wody. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 8/2/2017 7:47:25 PM

Jeśli brzuch jest duży i masz dużo tkanki tłuszczowej to najpierw redukcja a potem masa.

[...] branie się za pisanie tutaj. I vice versa, nie będę opisywał każdej diety i czy w jednej jest mniej ww, a w drugiej więcej. Chodziło mi o ogólne założenie, że mniej ww to redukcja, więcej ww to masa. Nie musisz się czepiać każdego słówka, bo jak już napisałem nie mam zamiaru podawać wszystkich przykładów diet i rozpatrywać czy jedna ma więcej [...]

nie ma takiego założenia "więcej ww to masa, mniej to redukcja", masę można robić na mniejszej ilości węgli niż redukcję, wszystko zależy od całości, a pisząc "oczywiście(...)proste i logiczne" widać, że pojęcia o tym nie masz, a "vice versa" będziesz mógł pisać, jak dostaniesz moda, a mnie zdegradują za brak wiedzy. [...]

Wypełnij ankietę działu Jaki masz cel masa czy redukcja Wstaw swoją dietę ABS 3-4 razy w tygodniu

jezeli masz odpowiednią diete to zbedny wydatek oczywiscie, co do bcaa jak masz kase to mozna stosowac cały czas, czy to masa czy redukcja

masa = nadwyzka kaloryczna redukcja = deficyt kaloryczny najpierw zredukuj, pozniej masuj pozdr

[...] nawet na światło uczulenie maja, wiec zapewne kogoś również nobostery uczulają ad 2 to suplement nie odżywka ad 3 jeśli masa to ze sporą nadwyżką kaloryczną, a jeśli redukcja z ujemnym bilansem chyba że pytasz sie czy aakg warunkuje sporób odżywiania to -> Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-23 09:51:51 Zmieniony przez - bic44 w [...]

A skad sie wzielo to 20%? Na buduj mase sa takie wyliczenia.jak wyliczyć dokładnie makrosy do btw? Jest jakis art o tym? Jesy różnica masa czy redukcja?ile wegli? Bialko to 2-2,2 tak?

1.masa-> podstawowe ćwiczenia wielostawowe 3-4 w tygodniu w zaleznosci od planu+ dodatni bilans kcal 2.kratka na brzuchu-> redukcja tkanki tłuszczowej czyli bilans kcal na minus dieta+ trening aeroby,hit

polaczenie ma cel. wspomaganie wysilkow przy kazdym z celów czy to bedzie masa, siła, wytrzymalosc, dynamika czy redukcja tk.tluszczowej.

Pytanie w stylu : Chodzę do pracy x , kiedy kupię sobie mercedesa ? Pierw dieta , potem trening . Zapewniam cię , bez diety nie ma sensu tyle pracować :). Weź się zapoznaj z kalk. kalorii na potrenigu.pl I ułóż dietę wg.Zapotrzebowania. Masa? Redukcja ? WTF>

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wirtual211 PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku + jak byłem młodszy ale to z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: [...]

cykl=masa efka= redukcja=wielka klutnia...Nie polecam...

Skupiłbym się na zdrowym żarciu podczas tyg a weekend mała odskocznia typowa redukcja pod koniec wakacji potem masa

Masa - 2 lata Redukcja - 2 lata Rzezba - 1 rok Najlepiej wklej foty ;] pozdro

A skąd ja mam wiedzieć, jakie Ty masz możliwości? Do tego czy to jakaś masa/redukcja, czy nie zwracasz na to uwagi?

"Chcialbym zmniejszyc mase tluszczowa zas zwiekszyc miesniowa" To najpierw redukcja a potem masa :)

Musisz zdecydowac albo masa albo redukcja.

[...] tego jakie stawiasz sobie cele. Jeżeli chcesz rozbudować masę, zastosuj trening HST. Jeżeli tylko siłę to np HIT. Jeżeli zaczynasz, pomyśl o ogólnorozwojówce. Co do kreatyny, to na razie się wstrzymaj. Dostosuj dietę do swoich celów (masa, redukcja, podtrzymanie wagi), a suplementów używaj dopiero wtedy, gdy już będziesz wiedział po co Ci one.